Уношење здравих навика у свакодневни живот не мора да буде напорно. Уз мали труд, могуће је саставити дневни план оброка који ће подржати енергију, одржати осећај лагодности и допринети бољој циркулацији.

Доручак:

• Каша од интегралног овса са чиа семенкама и боровницама
• Чаша зеленог чаја

Прва ужина:

• Јабука и неколико ораха

Ручак:

• Кувана сочивица са поврћем
• Салата од руколе, парадајза и маслиновог уља
• Чаша воде са лимуном

Друга ужина:

• Шака бадема или семенки сунцокрета
• Чај од нане или камилице

Вечера:

• Гриловано поврће (тиквице, паприка, патлиџан)
• Интегрални хлеб
• Лагана чорба од цвекле

Оваква рутина помаже у стабилном уносу хранљивих материја, без великих скокова у енергији или осећаја тежине. Истовремено, тело добија оно што му је потребно за подршку циркулацији током целог дана.